Psychosociálna podpora seniorov počas pandémie Covid-19

12.08.2021

Pandémia COVID-19 má nepriaznivý vplyv na starších ľudí, u ktorých je vyššie riziko vzniku závažnejších symptómov ochorenia a v dôsledku toho aj úmrtia. Toto zvýšené riziko je čiastočne dôsledkom zmien imunitného systému súvisiacich s vekom, ktoré sťažujú boj s chorobami a infekciami. U starších dospelých je tiež väčšia pravdepodobnosť existencie viacerých zdravotných problémov (kardiovaskulárne, cerebrovaskulárne, onkologické ochorenia. ..) a súbežné užívanie viacerých liekov, ktoré sťažujú zvládanie a zotavenie sa z choroby vrátane ochorenia COVID-19.

Cieľom je podeliť sa so staršími dospelými o odporúčania, ako chrániť svoje zdravie a pohodu, ako aj to, ako môžu aj oni poskytovať podporu svojmu okoliu počas pandémie COVID-19 a mimo nej. Sada nástrojov obsahuje päť veľkých ilustrácií plagátov, ktoré je možné vytlačiť alebo zobraziť na obrazovke, pričom každá z nich rieši jednu z nasledujúcich otázok:

1. Ako môžem zostať zdravý?

Trénujte si myseľ. Stimulujte a udržiavajte ju v činnosti (lúštite krížovky, vyplňte sudoku, učte sa cudzí jazyk, poskladajte si puzzle...)
Dodržiavajte svoj pravidelný denný režim alebo si vytvorte nový.
Spite a stravujte sa pravidelne v rovnakom čase každý deň.
Stravujte sa zdravo a vyvážene, pite dostatok tekutín. Konzumujte zdravé a obmedzte nezdravé potraviny. Nefajčite a obmedzte pitie alkoholu.
Snažte sa každý deň venovať aspoň 30 minút nejakej fyzickej aktivite, najlepšie na čerstvom vzduchu.
Berte pravidelne lieky, ktoré vám predpísal lekár, neprestaňte s užívaním, kým to lekár neschváli.Absolvujte pravidelné preventívne prehliadky.

Obrázky vo väčšom formáte dostupné pod textom

2. Čo môžem urobiť pre zlepšenie nálady?

Dodržiavajte denný režim, zaraďte do neho zaujímavé aktivity, na ktoré sa tešíte.Zapájajte sa do komunitných aktivít.
Buďte v kontakte so svojou rodinou a priateľmi.
Sústreďte sa na aktivity, ktoré vás rozptýlia, upokoja alebo rozveselia a zaraďte ich do svojho denného režimu.
Vyskúšajte meditáciu, relaxáciu alebo dychové cvičenia, ktoré pomôžu uvoľniť napätie a pomáhajú navodiť stav pokoja a pohody.
Ukrývate v sebe veľkú silu a múdrosť, podeľte sa s tým.

3. Ako môžem byť spojený so svojou rodinou a komunitou?

Ak len trošku môžete pomáhajte a zaujímajte sa o iných.
Pravidelne komunikujte so svojou rodinou a priateľmi.
Zostaňte aktívny vo svojej komunite, cirkvi, kostole alebo zbore.
Zapojte sa do nejakej aktivity alebo menšej skupiny vo svojej komunite, kostole alebo v zbore.

Využite on-line alebo telefonickú možnosť spojenia.
Sledujte bohoslužby v televízii alebo on-line.

4. Kde môžem získať pomoc ak ju potrebujem?

Kontaktujte odborníka - lekára, psychológa alebo sociálneho pracovníka, ak počas viacerých dní za sebou prežívate stres, úzkosť alebo strach.
Požiadajte o pomoc svoju rodinu, priateľov.
Obráťte sa na vašu komunitu, na svojho farára alebo pastora. Je prirodzené, že občas cítime strach, obavy alebo sa cítime osamelý, môže nám však pomôcť, keď sa o tom porozprávame.

5. Ako sa môžem vyrovnať so smútkom?

Dajte smútku čas. Často krát sa nám zdá, že smútok a bolesť,ktorú prežívame sa nikdy neskončí, ale čas zmierňuje rany.
Spomeňte si na šťastné chvíle so svojou rodinou, priateľmi a sústreďte sa na pekné spomienky.
Obráťte sa na sociálneho pracovníka, psychológa, farára alebo pastora, ktorí vedia, ako pomôcť, keď prežívate ťažké chvíle.
Sústreďte sa na aktivity, ktoré vás tešia a robia vám radosť.

Psychosociálna podpora seniorov počas pandémie Covid-19

Pokročilé nastavenia