Precvičte si mozog

Existuje dlho zakorenený mýtus o tom, že človek využíva len približne 10% kapacity svojho mozgu. Akokoľvek mýtus vznikol a bol podporovaný, nič z toho, čo dnes o mozgu vieme, nám nedovoľuje uvažovať o jeho opodstatnenosti. Dokonca, aj keď oddychujeme alebo spíme, sú niektoré časti mozgu takmer rovnako aktívne ako cez deň. Tiež u závažných poškodeniach mozgu (po mozgových príhodách alebo úrazoch), kedy odumiera alebo je poškodené menej než niekoľko percent buniek mozgu, je obmedzenie funkčnosti nervovej sústavy rozsiahle a výrazne ovplyvňuje život človeka. Keby sme 90% mozgu nepotrebovali, akékoľvek jeho poškodenie by sa obišlo bez tak závažných následkov.  

Následne vám prinášame pár cvičení, ktoré môžu napomôcť k tomu, aby ste svoj mozog udržiavali v dobrej kondícii. 

Ponuka cvičení pre mozog

(Tréning pamäti a slovnej zásoby)

• Vymyslite čo najviac slov, ktoré obsahujú na začiatku, v strede, alebo na konci slovo:

HRA .....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

LET............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

CHOD.....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

Zistíte o aké slovo ide? S uvedeným správnych odpovedí. (Tréning pozornosti)

Kategória krajiny:

• KAJSNOPO
• PNMAAA
• LOMOKSDVA

Kategória mestá:

• MVOLECCHAI
• ZLBUGRAS
• BIUDRAPEC

Kategória mená:

• NALEA
• EBLAZAI
• JERAND

Kategória zvieratá:

• AAJCZ
• EVACRIVE
• RDPAELO

Kategória povolanie:

• ATSKIT
• EJKOPRTTAN
• LKRIAPAM

Kategória medicínsky odbor:

• GOREUNLÓ
• EIARETPD
• ÉPDROTO

Riešenie: (Japonsko, Panama, Moldavsko, Michalovce, Salzburg, Pardubice, Alena, Izabela, Andrej, zajac, veverica, leopard, statik, projektant, klampiar, urológ, pediater, ortopéd)

3.Farebné slová

Obrázok zobrazuje slová napísané rôznymi farbami. Je potrebné nahlas vysloviť nie samotné slovo, ale farbu, ktorou je napísané. Keď sa dostanete na koniec textu, zopakujte cvičenie v opačnom poradí.

4.Schulteho tabuľka

Veľký simulátor periférneho videnia, pozornosti a rýchlosti čítania. Počas cvičenia by mala byť tabuľka vo vzdialenosti asi 30 - 35 cm od očí, ako pri čítaní knihy. Zamerajte sa na čísla v strede, tak aby ste zrakom pokryli celú tabuľku. Pokúste sa rozhliadnuť okolo stola - bez toho, aby ste pohli pohľadom (využívame len periférne videnie). Nájdite čo najrýchlejšie čísla v poradí od 1 do 25 a snažte sa ich vyslovovať nahlas. Je veľmi dôležité, aby ste neuhli pohľadom zo stredu tabuľky a hľadali čísla iba s periférnym videním. Začiatočníci dokončia úlohu za minútu, ale vaším cieľom je nájsť všetky čísla za 10 sekúnd.

5.Cvičenie s prstami

Urobte prstami pravej ruky znamenie víťazstva "V" a súčasne s ľavou rukou urobte znamenie"OK". Potom rýchlo ruky vymeňte - pravá ruka "OK" a ľavá znamenie "V". Vymieňajte znamenia na oboch rukách čo najrýchlejšie - robte to s oboma rukami vždy naraz a čo najrýchlejšie. Cvičenie rozvíja pozornosť, schopnosť rýchlo prechádzať z jednej úlohy na druhú a komunikáciu medzi hemisférami.

6.Bimanuálne synchrónne písanie

Pre toto cvičenie budete potrebovať dva listy papiera a písacie potreby. Keď je všetko pripravené, začnite v kreslení geometrických tvarov oboma rukami naraz - jednou rukou kreslíte kruh, druhou trojuholník. Môžete tiež písať písmená alebo slová (za predpokladu, že počet znakov je rovnaký pre obe ruky).

Výsledný efekt! Synchrónne písanie učí mozog, aby súčasne zvládol viac úloh, čím stimuluje činnosť oboch hemisfér.

https://www.uvzsr.sk/docs/info/tb/17092021/TS_Alzheimerova_choroba_final.pdf

https://www.mentem.sk/blog/mytus-vyuzivame-10-percent/