Svetový deň bez tabaku
31. máj každoročne patrí svetovému dňu bez tabaku. Jeho cieľom je zvýšiť povedomie o škodlivých účinkoch tabaku a fajčenia. Európska komisia a Svetová zdravotnícka organizácia apelujú každoročne k výzve skoncovania s fajčením.
Na Slovensku v boji proti fajčeniu pomáha aj celoslovenská sieť poradní zameraných na odvykanie od fajčenia, ktoré fungujú po celom území SR v rámci oddelení a úsekov podpory zdravia RÚVZ. Pokiaľ máte záujem prestať s fajčením môžete sa obrátiť na linku pomoci pri odvykaní od fajčenia na ktorú kontakt nájdete na každej škatuľke cigariet (tel. číslo 0908 222 722). Linka pomoci na odvykanie od fajčenia je prístupná každý pracovný deň od 8:00 do 15:00
Po zapálení cigarety tabak horí a vytvára dym. V cigaretovom dyme bolo identifikovaných viac ako 8000 chemických látok alebo "zložiek dymu". Úrady verejného zdravotníctva zaradili približne 100 z nich na zoznam látok spôsobujúcich alebo potenciálne spôsobujúcich ochorenia súvisiace s fajčením, ako je rakovina pľúc, srdcovo-cievne ochorenia a pľúcny emfyzém. Medzi tieto zložky patria okrem iných arzén, benzén, benzo[a]pyrén, oxid uhoľnatý, ťažké kovy (napr. olovo, kadmium), kyanid vodíka a nitrozamíny špecifické pre tabak.
Na trhu sú cigarety rôznych značiek a s rôznymi vlastnosťami (napr. zloženie cigarety, priemer, dĺžka, ako aj obsah dechtu, nikotínu alebo oxidu uhoľnatého), fajčiari by však nemali predpokladať, že takáto cigareta je na základe týchto vlastností menej škodlivá alebo návyková ako iná. Prestať fajčiť cigarety môže byť veľmi náročné, no podarilo sa to už miliónom fajčiarov.
Ak ste tehotná alebo predpokladáte, že ste tehotná, nefajčite. Podľa úradov verejného
zdravotníctva je u žien, ktoré fajčia pred alebo počas tehotenstva zvýšené
riziko:
- predčasného pôrodu, komplikácií počas tehotenstva a narodenia mŕtveho plodu,
- vývinu detí so zníženou pôrodnou hmotnosťou (deťom s nízkou pôrodnou hmotnosťou hrozí vyššie riziko chorôb počas detstva a dospelosti, či dokonca smrť),
- pôrodu detí postihnutých syndrómom náhleho úmrtia dojčiat,
- pôrodu detí so zníženou funkciou pľúc.
Prečo prestať?
- Dofajčite poslednú cigaretu a už po 20 minútach sa budete cítiť lepšie:
- Po 20 minútach : Krvný tlak, pulz sa vráti k normálu, teplota rúk a nôh sa vráti k normálu.
- Po 8 hodinách : Hladina CO v krvi klesne k normálu, vráti sa normálna hladina kyslíka.
- Po 24 hodinách : Znižuje sa pravdepodobnosť infarktu.
- Po 48 hodinách : Nervové zakončenia opäť začínajú rásť, zlepšuje sa chuť a čuch, lepšie sa chodí.
- Po 2 týždňoch: zlepšuje sa krvný obeh, funkcie pľúc sa zlepšia o 30%
- Po 1-9 mesiacoch: ustúpi kašeľ, únava, dýchavičnosť, uvoľnia sa dutiny, v pľúcach opäť začnú rásť riasinky, ktoré znížia riziko infekcie a vyčistia pľúca.
- Po 10 rokoch nefajčenia je riziko rakoviny u fajčiarov a nefajčiarov približne rovnaké.
https://www.uvzsr.sk/index.php?option=com_content&view=article&id=3481:uvz-sr-linka-pomoci-na-odvykanie-od-fajenia-funguje-u-2-roky-zaujem-presta-faji-maju-osoby-od-14-do-78-rokov&catid=61:problematika-fajenia-a-alkoholu&Itemid=68
https://ec.europa.eu/slovakia/node/611_sk
https://www.bioharmonia.sk/10-dovodov-preco-prestat-fajcit.phtml?id3=55554
https://www.pikist.com/free-photo-sednk/cs