Vyzvi srdce k pohybu
Pri príležitosti Svetového dňa - pohybom ku zdraviu RÚVZ Banská Bystrica v spolupráci s RÚVZ v SR v rámci programu CINDI realizuje celonárodnú kampaň na zvýšenie pohybovej aktivity. Kampaň bude trvať od 10. mája do 1. augusta 2021. Jej cieľom je zvýšiť pohybovú aktivitu dospelej populácie v rozsahu minimálnych odporúčaní stanovených WHO - aspoň 30 minút denne venovaných rôznym druhom pohybu v adekvátnej intenzite.
Motiváciou pre zapojenie môžu byť vecné dary, ktoré poskytli podporovatelia kampane: Slovenská epidemiologická a vakcinologická spoločnosť, Slovenská obezitologická asociácia, Biomedicínske centrum Slovenskej akadémie vied, Slovenská spoločnosť praktickej obezitológie a spoločnosť Planeat.
Tí, ktorí sa chcú zapojiť do žrebovania, musia počas najmenej štyroch za sebou nasledujúcich týždňov vykonávať fyzickú aktivitu aspoň 150 minút strednej intenzity alebo 75 minút vysokej intenzity alebo adekvátnej časovej kombinácie za týždeň. V priebehu kampane si zaznamenávajte všetky Vaše pohybové aktivity a ich trvanie. Po ukončení kampane odošlite vyplnený účastnícky list (prílohy na konci textu) prostredníctvom online formulára, e-mailom na adresu poradna.zdravia@vzbb.sk alebo poštou na RÚVZ so sídlom v Banskej Bystrici, oddelenie podpory zdravia a výchovy k zdraviu, Cesta k nemocnici 1, 975 56 banská Bystrica. Účastnícky list odošlite iba raz s uvedenými údajmi o Vašej fyzickej aktivite počas celého trvania kampane. Žrebovanie o hodnotné ceny je plánované v priebehu septembra.
Cieľom kampane je zvýšiť pohybovú aktivitu dospelej populácie v rozsahu minimálnych odporúčaní stanovených Svetovou zdravotníckou organizáciou - aspoň 30 min. denne venovaných rôznym druhom pohybu v adekvátnej intenzite.
Motiváciou pre zapojenie môžu byť vecné dary, ktoré poskytli podporovatelia kampane: Slovenská epidemiologická a vakcinologická spoločnosť, Slovenská obezitologická asociácia, Biomedicínske centrum Slovenskej akadémie vied, Slovenská spoločnosť praktickej obezitológie a spoločnosť Planeat.
Stredná intenzita: osoba je zadýchaná, dá sa jej rozprávať v krátkych vetách, srdcová frekvencia je v rozmedzí 65-85% max hodnoty (korčuľovanie, jazda vo zvlnenom teréne, rýchla chôdza).
Vysoká intenzita: Osoba sa sústredí len na dýchanie, nie je schopná rozprávať, srdcová frekvencia je nad 85% max hodnoty (beh, basketbal, futbal, hokej, spoločenské tance, silové cvičenie)
Adekvátna kombinácia intenzít: 1 min. vysokej intenzity = 2 min. strednej intenzity
Silové cvičenia: Posilňovanie hlavných svalových skupín (lezenie, cvičenie s náradím, náročnejšia turistika, jazda na bicykli do kopca)
Domáce cvičene: posilňovanie, bodybuilding, zdravotné cvičenia na chrbticu a kĺby, cvičenia na zlepšenie držania tela a odstránenie svalovej nerovnováhy, strečing, kalanetika, joga, pilates, aerobik, online cvičenie, ...
Iné: činnosti, ktoré nie je možné zaradiť do iných kategórií (napr. horolezectvo,jazda na koni, kanoistika a pod.) a v prípade uvoľnenia protiepidemických opatrení aj iné individuálne a kolektívne športy (napr. fitnes, plávanie, tenis, futbal a pod.)
LINK na účastnícky list - ONLINE FORMULÁR: